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コツ［1］からだを温める！
ポイントは、からだの中心部であるお腹と血流量の多い骨盤周りをしっかり温めて全身の血流をアップし、内臓温度を上げること。腹巻や湯たんぽなどを利用して温めてもよいが、オススメはmagico「シェイプアップベルト」。 |
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コツ［2］ストレスをためない！
人間のからだはストレスがたまると血管が縮こまって血流が悪くなり、内臓温度が低下するので要注意！ |
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コツ［3］筋肉を刺激する！
基礎代謝に大きく貢献している筋肉。筋肉が増えれば脂肪が燃焼され、どんどんエネルギーを消費してくれるので、基礎代謝を高く維持することができる。軽い運動で日常的に筋肉を動かすことを意識することが大切。 |
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